Qual a importância da nutrição para a nossa saúde?

Você sabe qual a importância da nutrição para a nossa saúde? A alimentação tem papel essencial na saúde, pois é através da ingestão dos alimentos corretos que o organismo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais que precisa para manter seu funcionamento da melhor maneira.

Segundo a OPAS, A ingestão calórica deve estar em consonância com o gasto calórico. Evidências científicas indicam que a gordura total não deve exceder 30% da ingestão total de calorias para evitar o aumento de peso.

Isso implica em uma mudança do consumo de gorduras saturadas para a ingestão de gorduras não saturadas e a eliminação gradual das gorduras do tipo trans.

Quer saber mais sobre os principais benefícios de uma ótima nutrição? A nutricionista Aline Dalla Costa tira algumas dúvidas em relação à alimentação saudável, leia e confira!

O que significa ter uma alimentação saudável?

Uma alimentação saudável é aquela que compreende todos os grupos alimentares (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais) de forma equilibrada, fornecendo assim, as quantidades adequadas de nutrientes para manutenção das funções vitais.

Quais alimentos não podem faltar em nossa rotina?

O consumo de gorduras benéficas, como azeite extra-virgem, abacate e as oleaginosas; legumes, verduras, frutas, peixe, carnes magras, cereais integrais são de extrema importância para podermos ter uma alimentação mais saudável.

A água também é fundamental, pois ela é a solução fundamental para a vida, o meio em que todos os processos metabólicos ocorrem.

A quantidade de água que devemos ingerir, vai depender do clima, da atividade física, do estado fisiológico, da faixa etária e da alimentação seguida por cada um.  Lembrando também que a mastigação é fundamental para podermos absorver todos os nutrientes

Quais os principais alimentos que precisamos evitar ingerir em excesso?

A correria do dia a dia ligada a má administração do tempo é um perigo para a alimentação, pois faz com que se troque a comida caseira por lanches em fast-foods, que são alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio ou açúcares, que prejudicam as funções do nosso organismo.

Alguns alimentos que não devemos consumir com frequência são: frituras, alimentos com alto teor de gordura (como: bacon, torresmo, margarina, maionese) doces em geral, salgadinhos, embutidos, enlatados, lanches (como pizzas, cachorro quente, pastéis).

Comer bem ajuda a prevenir doenças? Quais delas podem ser prevenidas através da alimentação saudável?

A alimentação é fundamental para o ser humano, afinal é através dela que recebemos todos os nutrientes que o corpo precisa para funcionar corretamente. Dessa maneira, a alimentação saudável se torna uma das principais formas de prevenção.

Algumas doenças que podem ser prevenidas através da alimentação são a Anemia, Obesidade, Diabetes tipo 2, Acidente vascular cerebral (AVC) e várias outras.

Como a reeducação alimentar pode ajudar a nossa saúde?

Reeducação alimentar é a melhor maneira para garantir a saúde e a boa forma. A mudança dos hábitos alimentares não deve ser limitada apenas à escolha dos alimentos. É preciso aprender a mastigar corretamente, estabelecer horários para as refeições, dentre outras práticas saudáveis.

O que é mais importante: se alimentar bem ou emagrecer?

Ao nos alimentarmos bem, o processo de emagrecimento será uma consequência.

É por isso que o objetivo principal de manter uma ótima alimentação sempre deve ser a garantia de um estilo de vida saudável, pois dessa forma os resultados são obtidos de uma forma muito mais natural e satisfatória.

Quando é indicado o acompanhamento de um nutricionista?

O profissional mais adequado para ajudar na questão alimentar é o nutricionista, pois ele norteia a sua alimentação, para saber se você está consumindo todos os nutrientes necessários em cada fase de sua vida.

Sendo assim, o acompanhamento é indicado em todas as fases da vida. Se você tem dificuldade de se alimentar, ou já tem algum problema de saúde, como o colesterol alto, problemas no fígado, diabetes, compulsão alimentar ou até mesmo antes de ter algum problema de saúde, a fim de evitar o mesmo e ter uma qualidade de vida melhor.

Agora que você entendeu qual a importância da nutrição, coloque as dicas em prática

Como você viu, manter uma ótima nutrição diária é essencial. É por isso que se alimentar bem e incentivar as pessoas que você ama a se alimentarem de uma forma saudável também pode ser uma atividade de cooperação.

Através da cooperação, nossos dias se tornam mais bonitos e a nossa vida mais saudável. Conheça a Coopusaúde e venha se tornar um cooperado.

Esse texto foi escrito em parceria com a Nutricionista Aline Dalla Costa – CRN 2 0099S